[...] mam zapału sportowego, można powiedzieć że nienawidzę sportów. Po zwykłym treningu który trwa ok. godziny nie mam siły ustać na nogach. Wszystkie mięśnie są tak osłabione jakbym po prostu ich nie miał :D czy to normalne?? 2. Używam treningu z tego filmiku: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonywac-trening-300-spartan-wersja-6 Moje pytanie, [...]
[...] mono 17-20 wino + prop , (20?) 30mg winka ed + 50mg propa e2d Myślę, że da mi to więcej niż 1-12 prolo +meta :P na pewno zdrowiej wolniej i stabilnej jak się mylę to mnie poprawcie moje pytanie jest takie: czy może być ? i jak ma wygladac sprawa z odblokiem ??? Odblok w OFF czy jak ? [...]
Witam . Mam 15 lat i 62kg wagi i 180cm wzrostu. Ważne mało ale mam spory brzuch znaczy sie jak stoje to mam normalnie płaski ale ja sie schylam to zwisa wszystko okropnie i jak siedzę tak samo ;/ Mam teraz całe wakacje i chciałbym wykrozystać ten czas na siłowni. Chce mieć jakąś szerszą klate mieśnie itp. wiecie pewnie... I tu kolejne pytanie czy [...]
[...] (aktualnie po 30 powtórzeń na serie) od razu powiem że mam w domu tylko 2 hantle po 5kg :/ Ważę 71kg przynajmniej tyle ważyłem przed zaczęciem treningu bo teraz nie mam jak się zważyć :D a wzrost 180cm a wiek 22 lat. Zacząłem ćwiczyć około 5maja w tym czasie ostatnio miałem przerwę 6 dniową spowodowaną wyjazdem a tak przeważnie ćwiczę w [...]
[...] mam problem z łydkami, z tym że mam 170 wzrostu i ważę 55 kg. Nie ma w nich tłuszczu, jedynie te cholerne mięśnie. Rozciąganie nic nie daje, ćwiczenia tylko je powiększają,a jak zastosowałam dietę to schudłam cała, oczywiście z wyjątkiem lydek, które nie zważając na nic nadal mają 37cm w obwodzie. jak się obracam bokiem to znikam, a uda mam jak [...]
Witam jestem na cyklu z epistane dziś zaczynam drugi tydzień, wszystko szło dobrze lecz od wczoraj złapałem chorobe, chore gardło i coś jakby podobne do grypy czy jakiegoś wirusa. Ogólnie utrudnia mi to trening i trzymanie diety bo czuje sie nieswojo i drażni mnie to że akurat teraz musiało mnie coś złapać. Czy to może być objaw zainfekowanej [...]
[...] przypiera do ścianu ze go nie moge duerzyc kopnąć ani nic i jeszcze mi głwoe o ściane obija i nic nie widze co sie dzieje i tka dalej. miałem kiedyś taką sytuacje i przgrałem z takim goscie z którym pozniej jak sie biłem to wygrałem. co zrobić w takiej sutuacji?? ja rękami trzymam sie sciany zeby na nią nie wopasc albo napinam wszystkie miesnie
[...] sens go dokladac do odbloku. 2 tyg po ostatnim hcg wchodze na omke 250mg ew. Powiedzmy ze pierwsza paczke chce przyjac w tej dawce a co dalej? Mysle zeby dorzucic do tego jakas metke. Z dostepem nie mam problemu i omka jest apteka. Po 5szt zrobic 500mg ew? Pon i czw np? Do tego metka 40mg ed? Mam jeszcze w zapasie sporo prolo ale bez sensu [...]
[...] nastepujaco, gdzies rok temu o tej porze zaczalem miec bole w przedramionach, zrobilo mi sie zapalenie ale jechalem na masciach i tabletkach dalej nie chcac robic przerwy (jak wtedy myslalem - zbednej). jakis czas temu jednak zwrocilem uwage ze nie moge swobodnie ruszac reka (obrot przedramienia zablokowany) oraz nadgarstkiem. generalnie [...]
[...] 464 kcal węglowodany 240 kcal tłuszcze 800 kcal posiłki(biorac pod uwage zajecia na uczelni) 1. 7:30 2. 10.30 3. 14:00 4. 17:00 5. 20:00 proszę głownie o pomoc w ustaleniu jakiejs aktywnosci fizycznej oraz ułożeniu diety :( nie za bardzo wiem jak sie za to wziac, ile czego na jaki posiłe itp z góry dziękuje za kazda odpowiedz :) Płeć: Kobieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ma genu to bycia dzikiem :D Sam miał podobne doświadczenia, że się uzap*****lał i nie było nic po nim widać. Także pytanie do Was, czy warto pchać to dalej, chociaż jak wiadomo, że jak się coś robi to fajnie widzieć efekty, czy po prostu z tym skończyć? :D Pozdrawiam :D /SFD/2017/1/20/df5140725b9d458dae61e9a375601e30.jpg [...]
Od razu na początku mówię że oczekuje konkretnej odpowiedzi na mój problem, otóż kiedyś (jakieś 5 lat temu) dostałem z głowy w szczękę i nie mam pojęcia co się wtedy stało ale moja żuchwa jest nienaturalnie ustawiona. Kiedy otwieram usta szczęka mi przeskakuje na lewo i zrobiła mi się jakaś narośl na podbródku jakby mi kość wyrosła przez co [...]
witam pisze do was o dobra rade mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac [...]
Witam. Otóż byłem/jestem tym typem ciała określanym jako chudo-tłusty. Przy wzroście 173 cm ważyłem 67kg co jak dobrze pamiętam jest w granicach normy ale tłuszczu było pełno i na brzuchu i na twarzy. Wyrzuciłem ze swojej diety różnego rodzaju syf, oduczyłem się jedzenia fast foodów i picia piwa/wódki oraz trzymałem się ujemnego bilansu [...]
[...] jestem na redukcji. Zredukowałem z 103,5 kg do 100kg w ponad tydzień, ale później waga stanęła w miejscu. Problem w tym, że miałem tylko 2500 kcal w diecie, bo myślałem, że jak nie chodzę na siłownie to po co więcej. Codziennie robiłem 10000 kroków liczonych przez aplikacja huawei co przekładało się na spalenie 600-700 kcal. Później jak [...]
[...] jeszcze przedramie.A we czwartek znowu klatai za koniec jeszcze wyciskanie skosne sztanga prosta.A przez piatek sobote i niedziele odpoczywam. nei stosuje zadnej dety. I jak waszym zdaniem to jest dobry rozkład W bicu mam po cwiczeniach w luznym 36.5 a w napietym niecałe 40cm.NO juz sam nei wiem czy mam cos zmienic czy poprostu inne cwiczenia [...]
cześć miałem kontuzje i przez to nie mogłem nic robic ani się rozciągac ani ćwiczyć i chodzi o to,że juz sie wyleczyła,ale bardzo czuje jak się zastały mięsnie nie chodzi tu głównie o mięsnie kontuzjowanej ręki,ale całego ciała bo nic nie mogłem robic nawet rozciagac mięsnie innej parti ciała,ponieważ miałem kontuzję,która nie pozwalała na to i [...]
witam mam pytanko robilem osatnio martwy ciag cwicze 3 lata ale pierwszy raz robilem to cwiczenie bo nie mialem jakos przekonania do niego zrobilem 6 serii po 10 razy i jak sie obudzilem nastepnego dnia to tylna czesc obydwu ud mnie tak bolala ze masakra caly czas napiete sa tak jakby zakwasy, nie moge ani sie schylic ani zbytnio sie wyginać [...]
[...] by w końcu udać sie do lekarza..Tam skierowano mnie do ortopedy .Okazało się że kość złamana i potrzebny implant śruba 2,6 mm....2 miesiące po zabiegu ściągli mi gips,ręka jak warzywo,nic nie mogę zrobić,jeden lekarz podejrzewa iż śruba jest za długa,jako laik patrząc na zdjęcie teraz też to dostrzegam...Dla mnie to dramat , jestem bez pracy [...]
[...] Jitsu. często na treningach czy zawodach sparinguję i zauważyłem że kopnięcie okrężne... co tu dużo gadać, jest do dupy! Praktycznie nie da rady wejść bezpośrednio w brzuch jak ktoś trzyma gardę, wszystkie kopnięcia idą na ręce, czy chce się kopnąć w żebra czy nerki. W ogóle to kopnięcie jest raz że słabe, dwa jak się napalisz z całej siły i [...]
